صفحه اصلی ابزار آنلاین فیتنس محاسبه آنلاین میزان سوخت‌وساز پایه (BMR)

محاسبه آنلاین میزان سوخت‌وساز پایه (BMR)

1212
0
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

میزان سوخت‌وساز پایه (BMR) به مقدار انرژی گفته می شود که در حال استراحت در دمای محیط مصرف می شود، این مقدار انرژی زمانی اندازه گیری می شود که سیستم هضم کار هضم غذا را به اتمام رسانده و در وضعیت غیرفعال باشد.

میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام‌های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی و انقباض ماهیچه‌ها. میزان سوخت‌وساز پایه بین۶۰ تا ۷۵ درصد از کل انرژی روزانه فرد را تشکیل می دهد.

BMR با افزایش سن و کاهش توده بدون چربی بدن کاهش می یابد. همچنین افزایش حجم عضلانی باعث افزایش مقدار BMR می شود.

با استفاده از فرم زیر می توانید میزان سوخت‌وساز پایه (BMR) بدن خود را با وارد کردن سن، جنسیت، قد و وزن محاسبه نمایید.

محاسبه آنلاین میزان سوخت‌وساز پایه (BMR)

سن
جنسیت
قد (برای وارد کردن قد به این صورت عمل کنید، به عنوان مثال قد 180 سانتیمتر، مقدار 1 را برای متر و مقدار 80 را برای سانتیمتر وارد نمایید.)
وزن

* میزان سوخت‌وساز پایه توسط معدله هریس-بندیکت محاسبه شده است (ایجاد شده در سال 1919).

صفحه اصلی ابزارهای فیتنس

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here

عضویت در خبرنامه

به صورت رایگان توی خبرنامه ما عضو بشید تا مطالب سایت ، به ایمیلتون ارسال بشه .

از برنامه های ورزشی گرفته تا آموزش انجام حرکات و ...

مطمئن باشید توی دوران نا امیدی ، ایمیل های انگیزشی ما ، مثل یه بمب انگیزه براتون عمل می کنه .

هرگز براتون اسپم ارسال نمی کنیم  ، قول میدیم :-)

شما با موفقیت عضو شدید !