صفحه اصلی ابزار آنلاین فیتنس محاسبه آنلاین مقدار کراتین مورد نیاز روزانه

محاسبه آنلاین مقدار کراتین مورد نیاز روزانه

1223
0
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

کراتین یک آمینواسید است که در بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و توانایی می شود. همچنین کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را تامین می کند.

یک روش متداول برای مصرف کراتین این است که ابتدا این مکمل به مدت 5 تا 7 روز به صورت بارگیری مصرف می شود. در چند روز مصرف کراتین برای بارگیری معمولا 4 تا 5 بار در روز از این مکمل استفاده میشود. هر چند تحقیقات نشان داده که ین کار تاثیر چندانی روی اثر کراتین در بدن ندارد. توصیه ما این است که از همان روز اول مصرف کراتین را بر اساس دوز پیشنهادی روزانه مصرف کنید.

با استفاده از فرم زیر و وارد کردن وزن خود، می توانید مقدار کراتین مورد نیاز روزانه خود را محاسبه نمایید.

محاسبه آنلاین مقدار کراتین مورد نیاز روزانه

وزن

صفحه اصلی ابزارهای فیتنس

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here

عضویت در خبرنامه

به صورت رایگان توی خبرنامه ما عضو بشید تا مطالب سایت ، به ایمیلتون ارسال بشه .

از برنامه های ورزشی گرفته تا آموزش انجام حرکات و ...

مطمئن باشید توی دوران نا امیدی ، ایمیل های انگیزشی ما ، مثل یه بمب انگیزه براتون عمل می کنه .

هرگز براتون اسپم ارسال نمی کنیم  ، قول میدیم :-)

شما با موفقیت عضو شدید !