یک روز دیگر و فقط پنج تمرین از بازوهای قدرتمند جیمز گراج باقی مانده است. آیا هنوز چالش های هفتگی سیم کشی مجدد را ادامه می دهید؟
دو روز استراحت متوالی ممکن است مقداری لاکچری به نظر برسد، اما سبک زندگی فیتنس شما با گذاشتن یک قدم بیرون ورزشگاه پایان نمی باید. این شامل استراحت هم می شود!
امروز، یک روز استراحت فعال است، اما اینکه فعال به چه معناست کاملا به شما بستگی دارد. عقب ماندگی ها را جبران کنید، خوب استراحت کنید و قبل از یک هفته ی سخت دیگر سوخت گیری مجدد کنید.
یک رابطه ی خوبی بین "کات های" سنگین و در فرم ماندن و سلامتی شما وجود دارد.
فقط یک هفته ی دیگر از این برنامه باقی مانده است. زمان آن رسیده که یک نگاه دقیق به تغذیه ی خود داشته باشد.
یک سبک زندگی مناسب ترکیبی از دقت و بینش است. جیمز گراج تفکر بازی(غیر سختگیرانه) در مورد تغذیه دارد اما بهتر است که شما تمام تمرینات را تا آخرین تکرار انجام دهید.
این خیلی مهم است که یک روز پا می تواند چیزهای مفیدی به شما آموزش دهد، اگر به آن اجازه بدهید.
برنامه ی سیم کشی مجدد پتانسیل تغییر سبک زندگی شما را دارد، اما اگر آن را جدی بگیرید. امروز در چالش های هفتگی تان درگیر شوید. فعلا زمان دارید!
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

۵ راه برای بهبود هماهنگی عصب و عضله و رشد باورنکردنی!

شکایتی که همیشه می‌شنویم: «من وزنه می‌زنم ولی رشد نمی‌کنم». این شکایت در افرادی که همه کارها را درست انجام می‌دهند بیشتر است. کارهایی مثل بلند کردن وزنه‌های سنگین، استراحت مناسب، رژیم غذایی استاندارد و ... . همه‌چیز به‌ظاهر درست است اما نتیجه موردنظر یعنی رشد عضلانی رخ نمی‌دهد. مشکل کجاست؟
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها