از یک روز استراحت فعال دیگر لذت ببرید چرا که فردا باید به باشگاه برگردید و سخت کار کنید. دستور امروز دکتر درباره تخم مرغ است.
دو روز استراحت پشت سر هم ممکن است لوکس به نظر برسد اما زندگی بدنسازی شما حتی یک دقیقه بیرون باشگاه هم تمام نمی شود بلکه استراحت فعال را هم شامل می شود. روز قبل | صفحه اصلی | روز...
امروز شما گرم کردن را پیوسته و بدون محدودیت برای تمام اجزای بدنتان انجام می دهید. وقت آن است که ذخیره ای داشته باشید از چیزهایی که در 5 روز متوالی به شدت تمرین کرده اید. روز قبل | صفحه...
شروع هفته ی بعدی، تمرینات پایین تنه ی شما از نظر شدت بالاتر می روند. اکنون این سوپرست ها را با تمام انرژی انجام دهید. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد تریست نهایی تمرینات پای این هفته سوزاننده...
برنامه بدن سازی سیم کشی مجدد طراحی شده است تا به شما کمک کند که هویت فیتنس خود را کشف کرده و بر موانع غلبه کنید تا، راه اندازی مجدد، بازسازی و سیم کشی مجدد شوید.
امروز روز بیستم و روز استراحت فعال شماست. دکتر استوپانی در روزهای استراحت به شما نکات طلایی را آموزش می دهد.
جیمز گراج معتقد است که هیچ جایگزینی برای تمرینات کلاسیکی مانند پول-آپ و بارفیکس وجود ندارد.قایقی ها و شراگ ها را به ترکیب اضافه کنید، و شما دستورالعملی را برای پیشرفت عالی در کتف ها دریافت کرده اید.
الان کند نشوید، سخت تمرین کنید تا یک پشت قوی و عریض بسازید که می تواند همه چیز را تکان دهد. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد اگر چه ممکن است ماهیچه های پشت را در آینه ندید...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

۵ راه برای بهبود هماهنگی عصب و عضله و رشد باورنکردنی!

شکایتی که همیشه می‌شنویم: «من وزنه می‌زنم ولی رشد نمی‌کنم». این شکایت در افرادی که همه کارها را درست انجام می‌دهند بیشتر است. کارهایی مثل بلند کردن وزنه‌های سنگین، استراحت مناسب، رژیم غذایی استاندارد و ... . همه‌چیز به‌ظاهر درست است اما نتیجه موردنظر یعنی رشد عضلانی رخ نمی‌دهد. مشکل کجاست؟
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها