برای خیلی از مردم، هفته ی سوم چالشی ترین هفته در انتقال است.قوی بمانید! روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد در طول هفته ی اول، شما هیجان زده، با انگیزه و پر اشتیاق هستید. شما تکنیک های تمرینی...
میکروسیکل ها در برنامه میانبر افزایش حجم، حکم ستون فقرات را دارا هستند. ممکن است اولین بار با شنیدن این کلمه فکر کنید که یک کلمه قلنبه است که برای جذب کاربران استفاده شده است اما جالب است بدانید که دانش پشت آن رسیدن به نتایج را آسان تر می کند.
شانه ها، شکم و ساق ه، همه ی سه گروه ماهیچه ای در یک پک نمرینی موثر و بهینه هستند. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد شانه ها، ساق ها و شکم. این ماموریت شماست که همه را...
امروز بار دیگر به عضلات آینه ای خود حمله می کنیم. در روز پانزدهم عضلات سینه را بسوزانید، پشت بازوها را شکنجه دهید و ساق ها را منفجر کنید.
دو روز استراحت پشت سر هم ممکن است لوکس به نظر برسد اما زندگی بدنسازی شما حتی یک دقیقه بیرون باشگاه هم تمام نمی شود بلکه استراحت فعال را هم شامل می شود. روز قبل | صفحه اصلی | روز...
برنامه بدنسازی بدن ممتاز به شما کمک می کند تا در طول 4 هفته به یک بدن لاغرتر، قوی تر و زیباتر برسید. همین امروز برنامه بدنسازی ارین استرن را شروع کرده و بدن ممتاز خود را بسازید.
روز بیست و سوم روز ساخت عضلات هفتی پشت است! این کار با ساخت جلوبازوهای بزرگ همراه است. تمرینات شکم را هم امروز انجام می دهیم.
یک بدن زیبا و قدرتمند بدون داشتن عضلات پشت قوی معنا ندارد. امروز تمرینات این گروه عضلانی را انجام می دهیم تا به بدن ممتاز خود برسیم! روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد خیلی از افراد بیشتر وقت...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

337دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
0دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

8 مکمل ضروری برای بدنسازی

۸ مکمل ضروری برای بدنسازی

اگر شما یک ورزشکار قدرتی یا بدنساز هستید حتما با دریای بزرگ مکمل های مختلف مواجه شده اید. همانطور که می دانید مکمل ها...
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها