بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.
زیربغل سیم کش تک دست نشسته خانم ها

زیربغل سیم کش تک دست نشسته

وزن متناسب با توانایی خود را انتخاب کرده و زانوهایتان را زیر پد دستگاه قرار دهید. دسته تکی دستگاه را متصل کرده و آن را به صورتی بگیرید که کف دست رو به جلو باشد.
زیر بغل سیم کش دست باز

زیر بغل سیم کش دست باز

روی دستگاه سیم کش نشسته و اطمینان حاصل کنید که بالشتک زانو را متناسب با قد خود تنظیم کرده اید. این بالشتک ها از بالا رفتن شما در اثر مقاومت میله جلوگیری می کنند.
بارفیکس مچ برعکس

بارفیکس مچ برعکس

در حالی که کف دست هایتان به سمت بدن شما است، میله بارفیکس را نگه دارید. فاصله دست ها باید مقداری از عرض شانه ها کمتر باشد.
پول آور با هالتر دست خم

پول آور با هالتر دست خم

یک هالتر را با فاصله عرض شانه ها در دست گرفته و به پشت روی یک میز تخت دراز بکشید.
زیربغل سیم کش دست راست

زیربغل سیم کش دست راست

برای شروع حرکت میله راست را روی پولی بالایی دستگاه سیم کش وصل کرده و دست ها را با فاصله کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید.
قایقی با دستگاه برای خانم ها

قایقی با دستگاه

وزن مناسب را انتخاب کرده و ارتفاع صندلی را تنظیم کرده بطوری که دسته ها در ارتفاع سینه شما باشند. دسته ها را بگیرید. این حالت آغازین حرکت می باشد.
بارفیکس

بارفیکس

در حالی که کف دست هایتان به سمت جلو است میله بارفیکس را با فاصله مناسب دست ها از هم بگیرید. نکاتی در مورد فاصله دست ها: فاصله دست ها در حرکت بارفیکس به سه حالت باز، معمولی و بسته تقسیم می شود.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

141دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
0دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

افزایش انگیزه بدنسازی، تمرینات مایکل وازکوئزvideo

افزایش انگیزه بدنسازی، تمرینات مایکل وازکوئز

مایکل وازکوئز یکی از ورزشکارانی است که از طریق اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی مشهور شد. تمرین با وزن بدن و بدون وزنه...
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها