جمعه ۳۰ تیر ۱۳۹۶
افزایش انگیزه برای بدنسازی - من ساختمش!video

برای همه ما پیش آمده که برخی روزها اصلا حس و حال رفتن به باشگاه و انجام تمرین نداریم ، در این روزها معمولا انگیزه ما از بین می رود. یک راه مناسب برای...
6 حرکت عالی برای از بین برن سینه های مردانهvideo

سینه های مردانه چیزی جز چربی و پوست اضافی نیست، همین. پس با تمرین به راحتی می توان حجم عضلانی را افزایش داد تا مشکل پوست اضافی حل شده و چربی ها از بین بروند.
افزایش انگیزه برای فیتنس – حلقه قدرت !video

برای همه ما پیش آمده که برخی روزها اصلا حس و حال رفتن به باشگاه و انجام تمرین نداریم ، در این روزها معمولا انگیزه ما از بین می رود. افزایش انگیزه برای فیتنس – حلقه قدرت !
15 دقیقه تمرین برای چربی سوزی در خانه بدون وسیلهvideo

بسیاری از روزها امکان رفتن به باشگاه وجود ندارد، در این روز ها برای اینکه از برنامه بدنسازی خود جا نمانده و تناسب اندام خود را حفظ کنید بهتر است برای مدت کوتاه هم...
video

بیت‌الله عباسپور (زاده ۱۳۵۸ بیجار کردستان – درگذشته ۳ شهریور ۱۳۹۴)، ورزشکار و پرورش اندام اهل ایران بود. او برای نخستین بار در سال ۲۰۱۳ میلادی با نام کشور ایران وارد مسابقات مستر المپیا...
افزایش انگیزه برای بدنسازی – پمپ !video

برای همه ما پیش آمده که برخی روزها اصلا حس و حال رفتن به باشگاه و انجام تمرین نداریم ، در این روزها معمولا انگیزه ما از بین می رود. افزایش انگیزه بدنسازی – پمپ !
ده دقیقه تمرین هوازی کامل در منزلvideo

رمز کاهش توده چربی و افزایش حجم عضلانی بدن ، انجام تمرینات هوازی در کنار سایر تمرینات است .در این مطلب ، یک کلیپ کوتاه ده دقیقه ای برای شما آماده کرده ایم که...
افزایش انگیزه برای بدنسازی – قدرت!video

برای همه ما پیش آمده که برخی روزها اصلا حس و حال رفتن به باشگاه و انجام تمرین نداریم ، در این روزها معمولا انگیزه ما از بین می رود. یک راه مناسب برای...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

105دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
1دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

کرانچ با دستگاه

وزنه های دستگاه را متناسب با توانایی خود تنظیم کرده و روی آن بنشینید. پاهای خود را زیر پد مخصوص قرار داده و دسته های بالایی دستگاه را بگیرید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.