برنامه بدن سازی سیم کشی مجدد طراحی شده است تا به شما کمک کند که هویت فیتنس خود را کشف کرده و بر موانع غلبه کنید تا، راه اندازی مجدد، بازسازی و سیم کشی مجدد شوید.

صفحه اصلی | تمرینات | تغذیه | مکمل ها | شروع برنامه

مغز شما یک مدار الکتریکی است که بدن شما را قدرتمند می سازد. اگر شما بدانید که چطور سیم کشی شده اید، می توانید از مشکللاتتان دوری کنید. اگر شما با ذهنتان شروع کنید می توانید بر ماهیچه هایتان مسلط شوید. برای رسیدن به یک موفقت پایدار شما نمی توانید فقط چرخه های بدون انتهای تغییرشکل را تکرار کنید، شما باید هویت فیتنس خودتان و یک انتقال خوب را درک کنید. شما باید از نو سیم کشی شوید!

سیم کشی مجدد یک برنامه ی 9 هفته ای است که طراحی شده است برای اینکه به شما کمک کند تا کشف کنید که چه کسی هستید و بتوانید شایستگی را در زندگی کسب کنید. این برنامه بر این ایده ساخته شده است که تناسب اندام از درون شروع می شود و شما قبل اینکه بتوانید به یک تغییرشکل دائم برسید باید خودتان را بشناسید. سیم کشی مجدد به شما کمک خواهد کرد تا ترکیب هویت فیتنس یگانه ی خود را آشکار کنید، بر موانع غلبه کنید و در نهایت به پیروزی دست بیابید.

مرحله اول: آشنایی با برنامه

تمرینات

برنامه تمرینی در سه فاز می آید. هر فاز طوری طراحی شده است که به شما کمک کند تا بهترین بدن را به روشی موثر بسازید.

تغذیه

تغذیه سیم کشی مجدد کلا در مورد خلق یک عادت غذایی مناسب است. یاد بگیرید که چگونه مناسب و  و سازگار بخورید بنابراین نباید تغییرات شگرفی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید.

مکمل ها

در تمام موارد استفاده شما از برنامه سیم کشی مجدد برای کاهش وزن، عضله سازی و یا فقط برای سلامتی، شما نیاز به مواد مکمل برای رسیدن به هدف دارید.

مرحله دوم: ایمیل های اختصاصی

مرحله سوم: شروع برنامه

هفته اول

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال

هفته دوم
بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته سوم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته چهارم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته پنجم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته ششم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته هفتم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته هشتم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال


هفته نهم

بازوها
سینه
پشت
شانه،ساق،شکم
استراحت فعال
استراحت فعال

بدون دیدگاه

دیدگاه خود را ارسال کنید