کشش عضلات ساعد

0
873
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

عضلات اصلی : ساعد

اطلاعات این تمرین :
نام تمرین : کشش عضلات ساعد
نوع تمرین : کششی
عضلات اصلی : ساعد
عضلات دیگر : -
تجهیزات : -
سطح تمرین : مبتدی

تصاویر تمرین کشش عضلات ساعد

راهنمای تمرین کشش عضلات ساعد

  1. روی یک تشک با کف دستان صاف و انگشتان به سمت پا، زانو بزنید.
  2. به آرامی رو به عقب متمایل شده در حالی که کف دستتان صاف روی زمین باشد. حرکت را تا زمانی که در مچ و ساعد دست احساس کشش کنید، ادامه دهید.
  3. در همین حالت به مدت 20-30 ثانیه نگه دارید.
  4. به حالت آغازین بازگشته و حرکت را به تعداد توصیه شده تکرار کنید.

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here