برای مشاهده مطالب این بخش باید عضو ویژه سایت باشید، برای عضویت به این آدرس مراجعه کنید.
صفحه اصلی برنامه بدنسازی میانبر افزایش حجم برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای جیم استوپانی فاز ۱، هفته ۳، روز...
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای جیم استوپانی فاز ۱، هفته ۳، روز ۱۵
روز 15: سینه، پشت بازو و ساق
آخرین مطالب
۸ نکته برای خطی کردن خارق العاده عضلات
شما برای ساختن برخی عضلات مهم هزینه پرداخت میکنید. اکنون زمان این است که به آن عضلات اجازه دهید خودی نشان دهند! بهترین راه برای پایین کشیدن و خراب کردن چیست؟
تمرینات برتر
بارفیکس دست باز
دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.
آخرین کلیپ ها
