یکشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۶
برچسب ها مطالب برچسب خورده با "حرفه ای"

برچسب: حرفه ای

یک هالتر دارای وزنه مناسب را روی جلوی شانه های خود قرار داده و راست بایستید.
هر دو وزنه را بر روی زمین قرار دهید و فاصله ی آنها به اندازه ی عرض شانه ها باشد. با بدن صاف و کشیده وزن خود را روی پنجه پا نگه دارید و دست هایتان را مانند وضعیت حرکت شنا قرار دهید.
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

105دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
1دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

پشت پا خوابیده با دستگاه

اهرم دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کرده و با شکم روی دستگاه دراز بکشید. پد دستگاه باید پشت پاها قرار بگیرد .
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.