پنجشنبه ۳ فروردین ۱۳۹۶
برچسب ها مطالب برچسب خورده با "میز تخت"

برچسب: میز تخت

برای شروع حرکت دو عدد دمبل را در کنار یک میز تخت قرار دهید.طوری جلوی میز زانو بزنید که میز رو به روی شما قرار بگیرد.
برای شروع حرکت دو عدد دمبل را در کنار یک میز تخت قرار دهید.طوری جلوی میز زانو بزنید که میز رو به روی شما قرار بگیرد.
در حالی که یک جفت دمبل در دست های خود نگه داشته اید راست بایستید و یک میز تخت پشت سر خود قرار دهید. (کف دست ها به سمت پاها باشد).
یک دمبل را به صورت ایستاده روی یک میز تخت قرار دهید.مطمئن شوید که دمبل به صورت ایمن روی میز قرار گرفته باشد.
دمبل را با هر دو دست گرفته و آن را رو به روی سینه خود با دست های کاملا راست و کشیده بگیرید.
یک هالتر را با فاصله عرض شانه ها در دست گرفته و به پشت روی یک میز تخت دراز بکشید.
در کنار میز تخت، یک هالتر خم یا مستقیم قرار داده و وزنه متناسب با توانایی خود را به آن اضافه کنید.
در کنار میز تخت، یک هالتر خم یا مستقیم قرار داده و وزنه متناسب با توانایی خود را به آن اضافه کنید.
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

105دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
0دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

کرانچ اریب (اُبلیک)

تخت روی زمین دراز کشیده و پشت خود را روی زمین قرار دهید. برای اجرای این تمرین باید یک دست خود را کنار سر قرار داده و دست دیگر را روی زمین کنار بدن بگذارید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.