برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

دنبال یک راه ساده و آسان برای لاغری و چربی سوزی در ناحیه ران و باسن هستید؟ خوشحال باشید چرا که برای شما یک خبر ویژه داریم. در این قسمت برنامه تمرینی در منزل بدون نیاز به هیچ وسیله خاصی را برای شما آماده کرده ایم که با استفاده از آن می توانید ران های خودتان را لاغر کرده، باسن تان را بالا برده و چربی اضافی این ناحیه را برای همیشه از بین ببرید.

اما چرا چربی ها در ناحیه ران و باسن ذخیره می شوند؟ ران و باسن مکان های ذخیره سازی اصلی چربی در بدن محسوب می شوند، مخصوصا در خانم ها. هورمون استروژن ذخایر چربی را به لگن، باسن و ران خانم ها منتقل می کند، این در صورتی است که هورمون تستوسترون در مردان وظیفه ذخیره سازی چربی در شکم را به عهده دارد.

برای این که چربی های پایین تنه تان را از بین ببرید، باید همزمان تمرینات کاردیو و قدرتی را با هم انجام دهید. این تمرینات باید روی عضلات همسترینگ، چهارسرران و باسن متمرکز شده باشند. تمرینات هوازی به شما کمک می کند  که چربی های اضافی پاها از بین رفته و تمرینات قدرتی باعث می شود که عضلاتتان رشد کرده و به پاها فرم دهند. یک برنامه لاغری مناسب برای پاها باید روی هر دو نوع تمرین تمرکز کرده باشد. این برنامه تمرینی دقیقا به همین شکل طراحی شده است.

چربی سوزی و فرم دهی پاها در خانه

این ویدئوی آموزشی در مدت زمان ۲۵ دقیقه با فرمت MP4 آماده شده است تا شما بتوانید در تمامی دستگاه های دیجیتال (تلویزیون، گوشی های هوشمند، تبلت،لپ تاپ، کامپیوتر و …) آن را مشاهده کرده و به اندام ایده آل خود برسید.

این کلیپ استثنایی برای کلیه افراد با هر سطح سلامتی و تناسب اندامی قابل اجرا و پیگیری می باشد. کلیه تمرینات این آموزش به صورت ویژه روی ران ها و باسن تمرکز کرده و فعالیت را در این ناحیه به حداکثر می رساند. کافی است ویدئو را در دستگاه دلخواه خود اجرا کرده و با دنبال کردن حرکات استاندارد آن شاهد تغییرات ملموسی در ظاهر خود باشید.

بدنسازی در خانه برای فرم‌دهی پاها و چربی سوزی پایین تنهبرخی از ویژگی های آموزش چربی‌سوزی و فرم دهی پاها در خانه:

  • چربی سوزی در ناحیه ران و باسن با تنها ۲۵ دقیقه ورزش در خانه
  • بدون نیاز به کوچک ترین تجهیزات خاصی
  • دارای تایمر های ویژه برای اندازه گیری زمان باقی مانده از تمرین فعلی و کل تمرینات
  • دارای زمان اختصاصی استراحت بعد از چند حرکت
  • زمان ۳۰ تا ۴۵ ثانیه ای برای اجرای هر تمرین
  • اعلام نام تمرین بعدی قبل از پایان تمرین فعلی
  • امکان اجرای تمرینات به صورت ۴ تا ۶ بار در هفته متناسب با توانایی هر فرد
  • دارای موزیک های استاندارد تناسب اندام
  • آموزش اجرای هر تمرین توسط مربی های برتر حوزه تناسب اندام
  • حجم پایین فایل آموزشی
  • فرمت mp4 با قابلیت اجرا در کلیه دستگاه های چند رسانه ای
  • کیفیت HD برای نمایش به صورت مناسب در کلیه دستگاه ها
  • محاسبه مقدار تقریبی کالری سوزانده شده پس از اتمام تمرین
  • ارائه زمان ۵ ثانیه قبل از شروع هر تمرین برای تغییر وضعیت مناسب با آن
  • تمرینات قابل اجرا توسط کلیه افراد
  • قابل استفاده برای گروه های سنی مختلف
  • و …

این آموزش استثنایی برای فرم دهی به پاها و باسن با قیمت ۲۹۰۰۰ تومان عرضه شده است. برای تهیه این آموزش و رسیدن به پاهای ایده آل خود از طریق لینک پرداخت آنلاین اقدام کنید.

تصاویر آموزش چربی سوزی و ساخت باسن برزیلی در خانه

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here