۷ دقیقه تمرین بدنسازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات

0
344
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برای ۷ دقیقه تمرین بدنسازی در خانه بدون نیاز به تجهیزات خاص آماده باشید. در این تمرین روی عضلات سینه، بازو، پشت، شکم، و پا تمرکز خواهیم کرد. به عبارتی تمرین امروز یک تمرین عالی برای تمام بدن است. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید و یا می خواهید در روز استراحتتان هم کمی فعال باشید می توانید این تمرین را انجام دهید.

اگر به تمرینات این چنینی علاقه دارید توصیه می کنیم مطلب ده دقیقه تمرین هوازی کامل در منزل را هم ببینید.

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here