عضله سازی با بدنسازی برای افراد هاردگینر

عضله سازی با بدنسازی برای افراد هاردگینر

اگر جزء افرادی هستید که تمام موارد مورد نیاز -از مصرف مکمل‌ها گرفته تا رعایت نکات تمرینی و رژیمی- را جهت عضله‌ سازی و افزایش وزن و حجم خود انجام داده و تحت هیچ شرایطی نتایج مورد نظر خود را دریافت نکرده‌اید، احتمالاً بدن شما نیز در دستهٔ «هاردگینر» ها قرار دارد!
افزایش انگیزه و بهبود تمرینات بدنسازی

۷ راه برای افزایش انگیزه و بهبود تمرینات بدنسازی

اگر بخواهیم صادقانه این مطلب را آغاز کنیم باید بگوییم که تمام تمرینات اعمال شده در برنامه ورزشی بدنسازان کارساز نبوده و لزوماً آن نتیجهٔ دلخواه را در بر ندارد.
6 دستگاه بدنسازی عالی برای جایگزینی با تمرینات با وزنه

۶ دستگاه بدنسازی عالی برای جایگزینی با تمرینات با وزنه

همیشه یک سوال بین بدنسازان و کارشناسان ورزشی وجود داشته است و آن این که تمرینات با وزنه های آزاد (هالتر، دمبل، کتل بل و ...) تاثیر بیشتری روی رشد عضلات دارند یا تمرینات با دستگاه های مختلف (انواع سیم کش و ...) که در آن ها دامنه و رنج حرکت مقید شده است؟
آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.
همه چیز در مورد مکمل زینک و بدنسازی

همه چیز در مورد مکمل زینک و بدنسازی

«زینک» یا «روی» یکی از مواد معدنی حیاتی و مفید بوده و نقش‌هایی متفاوت را در فرآیندهای گوناگون -خصوصاً فعالیت‌های مربوط به سیستم ایمنی- بدن ما ایفا می‌کند. لذا اگر به فکر داشتن رژیم غذایی‌ای مناسب و کامل برای سلامتی و بدنسازی می‌باشید، مصرف مقادیر کافی «زینک» را فراموش نکنید.
3 تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

۳ تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
همه چیز در مورد سی ال ای و بدنسازی

همه چیز در مورد سی ال ای و بدنسازی

لینولئیک اسید کونژوگه (CLA)، یکی از مکمل‌های محبوب در بدنسازی بوده و به دلیل برخی از ویژگی‌های خاص‌اش در مرحلهٔ «کات» کردن، توسط ورزشکاران پرورش اندام استفاده می‌شود.
20 روش برای سوزاندن 6 سانتی‌متر از چربی شکم در 2 هفته

۲۰ روش برای سوزاندن ۶ سانتی‌متر از چربی شکم در ۲ هفته

شکم‌های بزرگ و داشتن چربی شکم زیاد تنها به معنای محدودیت‌های فیزیکی نبوده و در دراز مدت موجب بروز مشکلاتی چون دیابت، بیماری‌های قلبی و بالا رفتن خطر مرگ زودرس نیز خواهند شد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

آخرین کلیپ ها