8 نکته برای پیشرفتی بی نظیر

۸ نکته برای خطی کردن خارق العاده عضلات

شما برای ساختن برخی عضلات مهم هزینه پرداخت میکنید. اکنون زمان این است که به آن عضلات اجازه دهید خودی نشان دهند! بهترین راه برای پایین کشیدن و خراب کردن چیست؟
20 روش برای سوزاندن 6 سانتی‌متر از چربی شکم در 2 هفته

۲۰ روش برای سوزاندن ۶ سانتی‌متر از چربی شکم در ۲ هفته

شکم‌های بزرگ و داشتن چربی شکم زیاد تنها به معنای محدودیت‌های فیزیکی نبوده و در دراز مدت موجب بروز مشکلاتی چون دیابت، بیماری‌های قلبی و بالا رفتن خطر مرگ زودرس نیز خواهند شد.
7 تمرین پشت که نباید انجام دهید

تمرینات اشتباه پشت که نباید هرگز انجام دهید

این روزها، که تقریباً تمام اوقات افراد پشت میز و یا به حالت خم شده روی گوشی‌های هوشمندشان می‌گذرد، به راحتی میتوان انسان‌ها را به دو دسته تقسیم کرد: دسته‌ای که از کمر درد رنج می‌برند و دسته‌ای که در آینده آن را تجربه خواهند کرد!
تمرینات اشتباه بازو که نباید هرگز انجام دهید

تمرینات اشتباه بازو که نباید هرگز انجام دهید

آیا زمان زیادی را صرف تمرینات بازو کرده و هیچ نتیجه‌ای دریافت نمی‌کنید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، توصیه ما به شما این است که دست از این کار برداشته و قبل از آسیب زدن به خودتان تغییر رویه دهید.
4 اشتباه رایج افراد بعد از یک تمرین سخت

۴ اشتباه رایج افراد بعد از یک تمرین سخت

هنگام ورزش کردن ، مقادیر بعضی از مواد مغذی در بدن شما کاهش می یابد ، عدم جایگزین کردن مواد از دست رفته باعث کاهش سرعت ریکاوری و سوخت و ساز بدن می شود...
5 نکته مهم قبل از خرید مکمل های ورزشی

۵ نکته مهم قبل از خرید مکمل های ورزشی

5 نکته مهم قبل از خرید مکمل های ورزشی و بدنسازی که باید آن ها را رعایت کنید. با رعایت این نکات عوارض احتمالی مکمل ها به حداقل خواهد رسید.
عوارض استروئید ها در بدنسازی

عوارض جانبی استروئید ها در بدنسازی

در این مقاله به استروئیدها و چگونگی تاثیرگذاری‌شان بر بدن خواهیم پرداخت. اگر به فکر مصرف آن‌ها هستید، توصیه می‌کنیم قبل از عملی کردن تصمیم‌تان، این مطلب را مطالعه نمایید.
روش هایی ساده برای لاغری سریع

روش هایی ساده برای لاغری سریع

در این مقاله روش هایی ساده و آسان را به شما آموزش می دهیم که با استفاده از آن ها می توانید خیلی سریع لاغر شده و به آرزوی دیرینه خود برسید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها