3 تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

۳ تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
10 نکته برای نابود کردن سینه های مردانه

۱۰ نکته برای نابود کردن سینه های مردانه

سینه های مردانه چیزی جز چربی و پوست اضافی نیست، همین. پس با تمرین به راحتی می توان حجم عضلانی را افزایش داد تا مشکل پوست اضافی حل شده و چربی ها از بین بروند.

تمریناتی برای ساخت شکم جذاب ویژه خانم‌ها

می توان گفت که همه خانم ها تمایل دارند که یک شکم صاف، زیبا و بدون چربی داشته باشند. آرزویی که شاید برای خیلی از خانم ها دور از دسترس به نظر برسد.
6 دستگاه بدنسازی عالی برای جایگزینی با تمرینات با وزنه

۶ دستگاه بدنسازی عالی برای جایگزینی با تمرینات با وزنه

همیشه یک سوال بین بدنسازان و کارشناسان ورزشی وجود داشته است و آن این که تمرینات با وزنه های آزاد (هالتر، دمبل، کتل بل و ...) تاثیر بیشتری روی رشد عضلات دارند یا تمرینات با دستگاه های مختلف (انواع سیم کش و ...) که در آن ها دامنه و رنج حرکت مقید شده است؟
چرا برخی از تمرینات شکم بی فایده هستند؟

چرا برخی از تمرینات شکم بی فایده هستند؟

دوره فیتنسی که روزانه 100 کرانچ و دراز نشست انجام می دادید برای مدت زیادی است که دیگر وجود ندارد، ولی به هر دلیلی بعضی از مردم هنوز هم در حال انجام آن ها...
ساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کشساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کش

ساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کش

با اجرای تمرین جلوبازو چکشی سیم‌کش با این تکنیک می توانید اندازه و قدرت بازوهای خود را افزایش داده و بازوهای زیباتری بسازید.

۷ راهکار برای سنگین تر کردن تمرینات

به دنبال محدودیتهای خود باشید و ببینید در تمرین انفرادی چه چیزی میتوانید بدست بیاورید؟ این نکات به شما نشان خواهد داد که چگونه برای دستاوردهای بزرگتر خودتان را کمی به جلو هل دهید.
تمرینات اشتباه سرشانه که نباید هرگز انجام دهید

تمرینات اشتباه سرشانه که نباید هرگز انجام دهید

شانه‌های ما همیشه وظیفهٔ سختی به عهده داشته و بی‌خود نیست که می‌گویند «بار سنگینی بر دوش است»! اما این روزها به دلیل فعالیت کم‌تر و پشت میز نشینی‌ انسان‌ها، باری که روی دوش‌مان است سنگین شده و آن را به جلو خم کرده است.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها