4 اشتباه رایج افراد بعد از یک تمرین سخت

۴ اشتباه رایج افراد بعد از یک تمرین سخت

هنگام ورزش کردن ، مقادیر بعضی از مواد مغذی در بدن شما کاهش می یابد ، عدم جایگزین کردن مواد از دست رفته باعث کاهش سرعت ریکاوری و سوخت و ساز بدن می شود...
4 راه برای افزایش قدرت پنجه‌های دست

۴ راه برای افزایش قدرت مچ و پنجه‌های دست

همان‌طور که اطلاع دارید، موفقیت در انجام تمرینات سنگین بدنسازی به هماهنگی و همکاری میان عضلات و ماهیچه‌های مختلف بدن بستگی داشته و در صورت عدم وجود چنین هماهنگی‌ای میان اعضای بدن، دستیابی به...
10 نکته برای نابود کردن سینه های مردانه

۱۰ نکته برای نابود کردن سینه های مردانه

سینه های مردانه چیزی جز چربی و پوست اضافی نیست، همین. پس با تمرین به راحتی می توان حجم عضلانی را افزایش داد تا مشکل پوست اضافی حل شده و چربی ها از بین بروند.
بهترین برنامه تمرینی برای کاهش وزن و چربی سوزی

بهترین برنامه تمرینی برای کاهش وزن و چربی سوزی

انتخاب کردن از بین تعداد زیادی از تمرینات ورزشی و کلاس‌های تناسب اندامی که وجود دارند، همیشه کار آسانی نیست. یوگای گرم؟ بدنسازی؟ ورزش هوازی؟ و ...
8 نکته برای پیشرفتی بی نظیر

۸ نکته برای خطی کردن خارق العاده عضلات

شما برای ساختن برخی عضلات مهم هزینه پرداخت میکنید. اکنون زمان این است که به آن عضلات اجازه دهید خودی نشان دهند! بهترین راه برای پایین کشیدن و خراب کردن چیست؟
بعد از تمرین چکار کنیم؟

بعد از تمرین بدنسازی چکار کنیم؟

مطمئنا، بعضی کارها مانند خواب بیش از حد و یا استفاده ی بیش از حد از محرکها را نباید قبل از تمرین بدنسازی انجام دهید. در اینجا، هشت مورد را که باید پس از اتمام تمرینات بدنسازی خود انجام دهید، نوشته ایم:
۱۰ تمرین عالی برای عضلات باسن

۱۰ تمرین عالی برای عضلات باسن

بدنسازان حرفه‌ای کاملاً آگاه‌اند که راز داشتن یک فیزیک تمام عیار، توجه به تمام عضلات بدن، خصوصاً عضلات‌ باسن و پا بوده و لذا همواره زمانی را به تمرین باسن تخصیص می‌دهند.
3 تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

۳ تمرین عالی برای رشد انفجاری عضلات جلوبازو

جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها