برنامه بدنسازی ۶ هفته ای میانبر لاغری، آشنایی با تمرینات

میانبر لاغری یک برنامه بدنسازی ویژه است که به شما کمک می کند چربی بسوزانید، عضله بسازید و قدرت خود را افزایش دهید. در این برنامه به شما آموزش می دهیم که چگونه برای...
تمرینات اشتباه بازو که نباید هرگز انجام دهید

تمرینات اشتباه بازو که نباید هرگز انجام دهید

آیا زمان زیادی را صرف تمرینات بازو کرده و هیچ نتیجه‌ای دریافت نمی‌کنید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، توصیه ما به شما این است که دست از این کار برداشته و قبل از آسیب زدن به خودتان تغییر رویه دهید.
7 تمرین پشت که نباید انجام دهید

تمرینات اشتباه پشت که نباید هرگز انجام دهید

این روزها، که تقریباً تمام اوقات افراد پشت میز و یا به حالت خم شده روی گوشی‌های هوشمندشان می‌گذرد، به راحتی میتوان انسان‌ها را به دو دسته تقسیم کرد: دسته‌ای که از کمر درد رنج می‌برند و دسته‌ای که در آینده آن را تجربه خواهند کرد!
4 نشانه تمرین بیش از حد

۴ نشانه تمرین بیش از حد

تمرین بیش از حد در روند بدن‌سازی می‌تواند آسیب‌های جدی‌ای در بر داشته و حتی فرآیند حجم‌گیری شما را نیز مختل کند.
بعد از تمرین چکار کنیم؟

بعد از تمرین بدنسازی چکار کنیم؟

مطمئنا، بعضی کارها مانند خواب بیش از حد و یا استفاده ی بیش از حد از محرکها را نباید قبل از تمرین بدنسازی انجام دهید. در اینجا، هشت مورد را که باید پس از اتمام تمرینات بدنسازی خود انجام دهید، نوشته ایم:
6 عادت ورزشی آسیب زننده به تمرینات شما

۶ عادت ورزشی آسیب زننده به تمرینات شما

شما با تمرینات ورزشی خواهان مبارزه با بی تحرکی سبک زندگی جدید هستید اما اشتباهاتی وجود دارند که با انجام آن ها تلاشتان بی نتیجه خواهد ماند.
ساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کشساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کش

ساخت بازوهای بزرگ‌تر با اجرای آرام تمرین جلوبازو سیم‌کش

با اجرای تمرین جلوبازو چکشی سیم‌کش با این تکنیک می توانید اندازه و قدرت بازوهای خود را افزایش داده و بازوهای زیباتری بسازید.
بهترین برنامه تمرینی برای کاهش وزن و چربی سوزی

بهترین برنامه تمرینی برای کاهش وزن و چربی سوزی

انتخاب کردن از بین تعداد زیادی از تمرینات ورزشی و کلاس‌های تناسب اندامی که وجود دارند، همیشه کار آسانی نیست. یوگای گرم؟ بدنسازی؟ ورزش هوازی؟ و ...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها