چربی سوزی و عضله سازی با سرکه سیب

چربی سوزی و عضله سازی با سرکه سیب

انسولین هم می‌تواند شما را چاق کرده و هم شما را لاغر و عضلانی کند. تأثیر انسولین روی بدن شما به این بستگی دارد که آیا نسبت به آن حساس هستید یا مقاوم. بدون...
روش هایی ساده برای لاغری سریع

روش هایی ساده برای لاغری سریع

در این مقاله روش هایی ساده و آسان را به شما آموزش می دهیم که با استفاده از آن ها می توانید خیلی سریع لاغر شده و به آرزوی دیرینه خود برسید.
8 غذا برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی

۸ غذا برای افزایش نرخ متابولیسم و چربی سوزی

وقتی‌که در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم، متابولیسم یک نقش کلیدی در آن ایفا می‌کند. به عبارت ساده‌تر، متابولیسم فرایندی است که در آن غذا در بدن شما به انرژی تبدیل‌شده و انرژی هم از طریق سوختن کالری مورد مصرف بدن قرار می‌گیرد. جالب است بدانید که غذای مصرفی شما (علاوه بر فعالیت بدنی) هم روی میزان متابولیسم تان تأثیر مستقیم دارد.
۱۰ قانون برای عضله‌سازی

۱۰ قانون برای عضله‌سازی

تمام مربیان، بدن‌سازان و متخصصان رژیم غذایی معتقدند که بیش از ۵۰٪ فرآیند عضله‌سازی وابسته به تغذیه بوده و هیچ دلیلی وجود ندارد که در حین تلاش برای حجم‌گیری، غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید.
راهنمای کامل رژیم غذایی پالئو برای لاغری

راهنمای کامل رژیم غذایی پالئو برای لاغری

در این مقاله قصد داریم تا یکی از رایج‌ترین رژیم‌های غذایی دنیا، یعنی رژیم غذایی پالئو را معرفی کنیم.
قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

پروتئین و گلیکوژن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای زیر، (قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی‌تان) تأمین نمایید.
7 نشانه ای که بیان می کند به اندازۀ کافی کالری مصرف نمی کنید

۷ نشانه ای که بیان می کند به اندازۀ کافی کالری مصرف نمی کنید

مهمترین قسمت هر برنامۀ کاهش وزن، کم کردن کالری دریافتی است. کمی کم کردن کالری لازم است، ولی این بدین معنا نیست که خیلی کم کالری دریافت کردن خوب است.
آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها