3 دلیل برای این که روغن ماهی مصرف کنید

۳ دلیل برای این که روغن ماهی مصرف کنید

هدف شما از انجام تمرینات ورزشی چیست، افزایش حجم عضلانی و چربی سوزی یا صرفا افزایش سطح سلامتی. مکمل روغن ماهی باید در کلیه رژیم های غذایی مصرف شود.
8 نکته برای پیشرفتی بی نظیر

۸ نکته برای خطی کردن خارق العاده عضلات

شما برای ساختن برخی عضلات مهم هزینه پرداخت میکنید. اکنون زمان این است که به آن عضلات اجازه دهید خودی نشان دهند! بهترین راه برای پایین کشیدن و خراب کردن چیست؟
4 باور غلط در مورد کافئین

۴ باور غلط در مورد کافئین

کافئین در کنار نمک و آب بخش بزرگی از رژیم غذایی انسان ها را تشکیل می دهد. در واقع کافئین یکی از پرمصرف ترین مواد در جهان محسوب می شود. این ماده پر استفاده...
بعد از تمرین چکار کنیم؟

بعد از تمرین بدنسازی چکار کنیم؟

مطمئنا، بعضی کارها مانند خواب بیش از حد و یا استفاده ی بیش از حد از محرکها را نباید قبل از تمرین بدنسازی انجام دهید. در اینجا، هشت مورد را که باید پس از اتمام تمرینات بدنسازی خود انجام دهید، نوشته ایم:
۱۵ نکته برای لاغری آسان و سریع

۱۵ نکته برای لاغری و چربی سوزی آسان

اگر تابه‌حال اقدام کرده‌اید که لاغر شده و چربی‌های اضافی را از بین ببرید، حتماً متوجه شده‌اید که در میانه راه سرعت و پیشرفت شما به‌شدت کاهش پیداکرده و یا حتی به صفر می‌رسد....
قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

پروتئین و گلیکوژن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای زیر، (قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی‌تان) تأمین نمایید.
20 روش برای سوزاندن 6 سانتی‌متر از چربی شکم در 2 هفته

۲۰ روش برای سوزاندن ۶ سانتی‌متر از چربی شکم در ۲ هفته

شکم‌های بزرگ و داشتن چربی شکم زیاد تنها به معنای محدودیت‌های فیزیکی نبوده و در دراز مدت موجب بروز مشکلاتی چون دیابت، بیماری‌های قلبی و بالا رفتن خطر مرگ زودرس نیز خواهند شد.
9 راه برای ساخت سیکس پک سریع با کاهش وزن آب بدن

۹ راه برای ساخت سیکس پک سریع با کاهش وزن آب بدن

می دانستید که وزن آب موجود در بدن شما هم می تواند مانع آشکار شدن عضلات شش تکه شکم شود؟ اجازه ندهید ذخیره شدن آب در بدن‌تان مانع داشتن سیکس پک رویاییتان گردد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها