20 روش برای سوزاندن 6 سانتی‌متر از چربی شکم در 2 هفته

۲۰ روش برای سوزاندن ۶ سانتی‌متر از چربی شکم در ۲ هفته

شکم‌های بزرگ و داشتن چربی شکم زیاد تنها به معنای محدودیت‌های فیزیکی نبوده و در دراز مدت موجب بروز مشکلاتی چون دیابت، بیماری‌های قلبی و بالا رفتن خطر مرگ زودرس نیز خواهند شد.
8 غذا برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی

۸ غذا برای افزایش نرخ متابولیسم و چربی سوزی

وقتی‌که در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم، متابولیسم یک نقش کلیدی در آن ایفا می‌کند. به عبارت ساده‌تر، متابولیسم فرایندی است که در آن غذا در بدن شما به انرژی تبدیل‌شده و انرژی هم از طریق سوختن کالری مورد مصرف بدن قرار می‌گیرد. جالب است بدانید که غذای مصرفی شما (علاوه بر فعالیت بدنی) هم روی میزان متابولیسم تان تأثیر مستقیم دارد.
7 نشانه ای که بیان می کند به اندازۀ کافی کالری مصرف نمی کنید

۷ نشانه ای که بیان می کند به اندازۀ کافی کالری مصرف نمی کنید

مهمترین قسمت هر برنامۀ کاهش وزن، کم کردن کالری دریافتی است. کمی کم کردن کالری لازم است، ولی این بدین معنا نیست که خیلی کم کالری دریافت کردن خوب است.

۱۰ ماده غذایی کلیدی در بدنسازی بدون مکمل

اگر هدف‌تان بدنسازی طبیعی و بدنسازی بدون مکمل است این مواد غذایی باید در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد.
لاغری و چربی سوزی آسان با 18 روش عملی ساده

لاغری و چربی سوزی آسان با ۱۸ روش عملی و ساده

در این مطلب قصد داریم تا اندکی از باشگاه و ورزش‌های سنگین فاصله گرفته و با ارائه دستورالعمل‌هایی قابل اعمال در رژیم غذایی‌تان به کاهش وزن سریع و روند چربی سوزی آسان کمک کنیم.
چربی سوزی و عضله سازی با سرکه سیب

چربی سوزی و عضله سازی با سرکه سیب

انسولین هم می‌تواند شما را چاق کرده و هم شما را لاغر و عضلانی کند. تأثیر انسولین روی بدن شما به این بستگی دارد که آیا نسبت به آن حساس هستید یا مقاوم. بدون...
9 راه برای سوزاندن سریع چربی‌ها

۹ راه برای سوزاندن سریع چربی‌ها

بدن انسان یک ماشین انطباق پذیر خارق‌العاده محسوب می‌گردد. حتی اگر سال‌ها و سال‌ها به دلیل ورزش نکردن لایه‌های چربی زیادی در بدن ذخیره‌شده باشد، می‌توان با به‌کارگیری روش‌های صحیح این لایه‌ها را با سرعت چند برابر ذخیره شدنشان از بین برد.
9 راه برای ساخت سیکس پک سریع با کاهش وزن آب بدن

۹ راه برای ساخت سیکس پک سریع با کاهش وزن آب بدن

می دانستید که وزن آب موجود در بدن شما هم می تواند مانع آشکار شدن عضلات شش تکه شکم شود؟ اجازه ندهید ذخیره شدن آب در بدن‌تان مانع داشتن سیکس پک رویاییتان گردد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها