نکاتی طلایی برای حفظ وزن ایده آل بدن

نکاتی طلایی برای حفظ وزن ایده آل بدن

میل رسیدن به وزن ایده آل یک انگیزه عالی برای ورزش کردن محسوب می‌شود. فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی و یا اضافه کردن چند کیلو عضله به بدنتان باشد، همین هدف است که باعث می‌شود شما به باشگاه بروید و رژیم‌های غذایی سخت را دنبال کنید.
3 مکمل عالی برای افزایش سرعت ریکاوری

۳ مکمل عالی برای افزایش سرعت ریکاوری عضلات

افزایش سرعت ریکاوری در بدنسازی یعنی درد و خستگی کمتر بعد از تمرینات سخت، با استفاده از این مکمل ها می توانید درد و خستگی ناشی از این تمرینات را به حداقل برسانید و برنامه خود را با قدرت هر چه تمام تر دنبال کنید.
آیا کراتین باعث افزایش وزن می شود؟

آیا کراتین باعث افزایش وزن می شود؟

کراتین مکملی است که جهت بالا بردن عملکرد ورزشی مصرف شده و عموماً به شکل مونوهیدرات یافت می‌شود. طی ورزش‌های کوتاه مدت و شدید، کراتین به یک منبع انرژی مهم برای بدن تبدیل می شود.
8 مکمل ضروری برای بدنسازی

۸ مکمل ضروری برای بدنسازی

اگر شما یک ورزشکار قدرتی یا بدنساز هستید حتما با دریای بزرگ مکمل های مختلف مواجه شده اید. همانطور که می دانید مکمل ها به شما کمک می کنند که از تمرینات سخت و...

۴ روش برای انجام تمرینات شکم به صورت حرفه ای

تمرین کرانچ یک حرکت عالی برای مبتدیان است، اما شما دیگر مبتدی نیستید. شدت تمرین را افزایش دهید و چالش‌برانگیزتر تلاش کنید تا شکمی شش تکه (ماهیچه‌ای) داشته باشید.
همه‌چیز در مورد تستوسترون!

تستوسترون و بدنسازی، یک بار برای همیشه

آن چیزهایی که شبکه‌های ماهواره‌ای در مورد تستوسترون به شما می‌گویند را باور نکنید. در این مقاله همه آن چیزی را که باید درباره تستوسترون و بدنسازی بدانید را به شما می‌گوییم. نکاتی مانند کار آن در بدن، سطح مناسب آن، روش های افزایش ترشح و بسیاری نکات دیگر.
قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

پروتئین و گلیکوژن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای زیر، (قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی‌تان) تأمین نمایید.
4 نشانه تمرین بیش از حد

۴ نشانه تمرین بیش از حد

تمرین بیش از حد در روند بدن‌سازی می‌تواند آسیب‌های جدی‌ای در بر داشته و حتی فرآیند حجم‌گیری شما را نیز مختل کند.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها