همه چیز در مورد مکمل زینک و بدنسازی

همه چیز در مورد مکمل زینک و بدنسازی

«زینک» یا «روی» یکی از مواد معدنی حیاتی و مفید بوده و نقش‌هایی متفاوت را در فرآیندهای گوناگون -خصوصاً فعالیت‌های مربوط به سیستم ایمنی- بدن ما ایفا می‌کند. لذا اگر به فکر داشتن رژیم غذایی‌ای مناسب و کامل برای سلامتی و بدنسازی می‌باشید، مصرف مقادیر کافی «زینک» را فراموش نکنید.
8 مکمل ضروری برای بدنسازی

۸ مکمل ضروری برای بدنسازی

اگر شما یک ورزشکار قدرتی یا بدنساز هستید حتما با دریای بزرگ مکمل های مختلف مواجه شده اید. همانطور که می دانید مکمل ها به شما کمک می کنند که از تمرینات سخت و...

۵ ویتامین مهم در بدنسازی و ساخت عضلات

آیا کمبود ویتامین بازده فعالیت‌های ورزشی شما در بدنسازی و سایر رشته ها را پایین می‌آورد؟ پاسخ این سوال می‌تواند مثبت باشد، چرا که رشد و ترمیم عضلات‌تان تا حد زیادی به ویتامین‌ها و...
محاسبه آنلاین مقدار کراتین مورد نیاز روزانه

همه چیز در مورد کراتین و بدنسازی

کراتین بدون شک یکی از محبوب ترین و در دسترس ترین مکمل های ورزشی است که امروزه در سرتاسر جهان مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد.
همه چیز در مورد امگا 3 و بدنسازی

همه چیز در مورد امگا ۳ و روغن ماهی در بدنسازی

بدن ما قادر به تولید اسیدهای چرب امگا 3 نبوده و به همین دلیل، این دسته از چربی‌ها -که فوایدی بسیاری را نیز برای عملکردهای مختلف بدن به ارمغان می‌آورند- را حیاتی می‌خوانند. از...
آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟

در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.
همه چیز در مورد سی ال ای و بدنسازی

همه چیز در مورد سی ال ای و بدنسازی

لینولئیک اسید کونژوگه (CLA)، یکی از مکمل‌های محبوب در بدنسازی بوده و به دلیل برخی از ویژگی‌های خاص‌اش در مرحلهٔ «کات» کردن، توسط ورزشکاران پرورش اندام استفاده می‌شود.
آیا به مکمل پروبیوتیک نیاز دارید؟

آیا به مکمل پروبیوتیک نیاز دارید؟

همۀ افراد به فواید محصولات پروبیوتیک برای سلامتی اذعان دارند. اما آیا شما از مکمل پروبیوتیک استفاده می کنید یا غذا برایتان کفایت می کند؟
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها