امروز روز هشتاد و دوم برنامه و روز تمرینات ستون بدن است! فراموش نکنید که هر اسکوات، پرس یا ددلیفت شما را یک قدم به هدفتان نزدیک تر می کند.
روز هشتاد و یکم روز ساختن سرشانه های بزرگ، کول های قوی و ساق های قدرتمند است. برای یک تمرین اساسی و سخت آماده شوید.
روز هشتادم روز استراحت فعال است. دکتر استوپانی در روزهای استراحت به شما نکات طلایی را آموزش می دهد.
روز هفتاد و نهم روز ساخت عضلات هفتی پشت است! این کار با ساخت جلوبازوهای بزرگ همراه است. تمرینات شکم را هم امروز انجام می دهیم.
امروز بار دیگر به عضلات آینه ای خود حمله می کنیم. در روز هفتاد و هشتم عضلات سینه را بسوزانید، پشت بازوها را شکنجه دهید و ساق ها را منفجر کنید.
در روز هفتاد و هفتم از یک روز استراحت فعال دیگر لذت ببرید چرا که فردا باید به باشگاه برگردید و سخت کار کنید.
امروز روز هفتاد و ششم و روز استراحت فعال شماست. دکتر استوپانی در روزهای استراحت به شما نکات طلایی را آموزش می دهد.
امروز روز هفتاد و پنجم برنامه و روز تمرینات ستون بدن است! فراموش نکنید که هر اسکوات، پرس یا ددلیفت شما را یک قدم به هدفتان نزدیک تر می کند.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

5 نشانه برای بیشتر تمرین کردن

۵ نشانه کم کاری در بدنسازی و فیتنس

اگر دارای یکی از این 5 نشانه هستید، یعنی در باشگاه بدنسازی و هنگام ورزش کردن کم کاری کرده و از نهایت قدرت خود استفاده نمی کنید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها