امروز شما گرم کردن را پیوسته و بدون محدودیت برای تمام اجزای بدنتان انجام می دهید. وقت آن است که ذخیره ای داشته باشید از چیزهایی که در 5 روز متوالی به شدت تمرین کرده اید. روز قبل | صفحه...
برنامه بدن ممتاز یک برنامه ترکیبی است که توانایی های شما را در کلیه زمینه های ورزشی به سمت بهتر شدن سوق می دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روال تمرینات این مطلب را برای شما آماده کرده ایم.
امروز اولین روز برنامه بدن ممتاز است. امروز تمرینات را با سرشانه آغاز کرده و آن را به تمرینات جلوبازو و پشت بازو ختم می کنیم. پس به باشگاه بروید و بدن ممتاز خود را بسازید.
به اولین برنامه ی تغییر شکل باقی زندگیتان خوش آمدید. برای به چالش کشیدن خود آماده باشید و طرز فکر خودتان را تغییر دهید، برخلاف گذشته.
برنامه تمرینی سیم کشی مجدد را دنبال کنید، شما نه تنها باید ماهیچه بسازید و چربی کم کنید بلکه عادت های خوبی را بطور مادام العمر بوجود آورید. این برنامه ی جدید شما می باشد.
برنامه تمرینی بسیار مهم است، اما بدون داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب تغییر خاصی در بدن شما رخ نمی دهد. در این مطلب توضیحاتی در مورد رژیم غذایی و اصول تغذیه در طول 28 روز برنامه بدن ممتاز را برای شما آماده کرده ایم.
تمرینات سینه ی برنامه، ساده، سنگین و شدید هستند زمانی که آنها را انجام می دهید. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد پنج روز مجزایی که جیمز گراج در برنامه استفاده کرده است بر پایه ی مطالب قدیمی...
یک تمرین پا نباید چندین ساعت طول بکشد تا تاثیرگذار باشد. سوپرست را بخوبی انجام داده و از تمرینات پایین تنه سی کشی مجدد لذت ببرید. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد اگر تمرینات امروز اندکی آشنا هستند...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

5 نشانه برای بیشتر تمرین کردن

۵ نشانه کم کاری در بدنسازی و فیتنس

اگر دارای یکی از این 5 نشانه هستید، یعنی در باشگاه بدنسازی و هنگام ورزش کردن کم کاری کرده و از نهایت قدرت خود استفاده نمی کنید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها