برنامه تمرینی سیم کشی مجدد را دنبال کنید، شما نه تنها باید ماهیچه بسازید و چربی کم کنید بلکه عادت های خوبی را بطور مادام العمر بوجود آورید. این برنامه ی جدید شما می باشد.
برنامه بدن سازی سیم کشی مجدد طراحی شده است تا به شما کمک کند که هویت فیتنس خود را کشف کرده و بر موانع غلبه کنید تا، راه اندازی مجدد، بازسازی و سیم کشی مجدد شوید.
در روز چهل و دوم از یک روز استراحت فعال دیگر لذت ببرید چرا که فردا باید به باشگاه برگردید و سخت کار کنید. دستور امروز دکتر درباره بتا آلانین است.
دو روز استراحت پشت سر هم ممکن است لوکس به نظر برسد اما زندگی بدنسازی شما حتی یک دقیقه بیرون باشگاه هم تمام نمی شود بلکه استراحت فعال را هم شامل می شود. روز قبل | صفحه اصلی | روز...
بعد از 12 هفته، بدن شما باید عضلات بیشتری داشته و قدرت آن ها به شدت افزایش پیدا کرده باشد. رسیدن به این هدف بدون رعایت کردن یک برنامه غذایی متناسب با فعالیت بدنی امکان پذیر نیست.
فقط یک هفته ی دیگر از این برنامه باقی مانده است. زمان آن رسیده که یک نگاه دقیق به تغذیه ی خود داشته باشد.
امروز به عضلات آینه ای خود حمله می کنیم. در روز هشتم عضلات سینه را بسوزانید، پشت بازوها را شکنجه دهید و ساق ها را منفجر کنید.
امروز روز ساختن سرشانه های بزرگ، کول های قوی و ساق های قدرتمند است. برای یک تمرین اساسی و سخت آماده شوید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

شبکه های اجتماعی

341دنبال کنندهدنبال کردن
24,658دنبال کنندهدنبال کردن
4دنبال کنندهدنبال کردن

آخرین مطالب

5 نشانه برای بیشتر تمرین کردن

۵ نشانه کم کاری در بدنسازی و فیتنس

اگر دارای یکی از این 5 نشانه هستید، یعنی در باشگاه بدنسازی و هنگام ورزش کردن کم کاری کرده و از نهایت قدرت خود استفاده نمی کنید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

حمل ریکشا

حمل ریکشا

چهارچوب را در نقطه ی آغاز قرار داده و به مقدار مناسب بارگذاری کنید. در وسط چهارچوب قرار گرفته و دسته های چهارچوب را گرفته و با هدایت پاهایتان آنرا بلند کنید. حتما سینه و سر شما بالا و پشتتان صاف باشد.

آخرین کلیپ ها