3 مکمل عالی برای افزایش سرعت ریکاوری

۳ مکمل عالی برای افزایش سرعت ریکاوری عضلات

افزایش سرعت ریکاوری در بدنسازی یعنی درد و خستگی کمتر بعد از تمرینات سخت، با استفاده از این مکمل ها می توانید درد و خستگی ناشی از این تمرینات را به حداقل برسانید و برنامه خود را با قدرت هر چه تمام تر دنبال کنید.

آیا باید از مکمل BCAA استفاده کنید؟

من بیشتر از ۳۰ سال در این صنعت به عنوان بدن‌ساز رقابتی، مربی‌ و متخصص تغییر فیزیک فعالیت داشته‌ام، قصد دارم در این مقاله به شما بی‌آموزم که چگونه از مکمل BCAA در جهت...
8 مکمل ضروری برای بدنسازی

۸ مکمل ضروری برای بدنسازی

اگر شما یک ورزشکار قدرتی یا بدنساز هستید حتما با دریای بزرگ مکمل های مختلف مواجه شده اید. همانطور که می دانید مکمل ها به شما کمک می کنند که از تمرینات سخت و...

۵ ویتامین مهم در بدنسازی و ساخت عضلات

آیا کمبود ویتامین بازده فعالیت‌های ورزشی شما در بدنسازی و سایر رشته ها را پایین می‌آورد؟ پاسخ این سوال می‌تواند مثبت باشد، چرا که رشد و ترمیم عضلات‌تان تا حد زیادی به ویتامین‌ها و...
پروتئین کازئین و فواید آن

پروتئین کازئین و فواید آن

کازئین، پروتئینی است که عموماً در مواد لبنی -مانند شیر، ماست، شکلات، بستنی و برخی مواد غذایی فرآوری شده- یافت می‌شود. البته این پروتئین به شکل مکمل نیز در بازار موجود است، چرا که از آن به عنوان جایگزینی برای «پروتئین وِی» (پروتئین موجود در شیر) استفاده می‌شود.
بهترین نوع کراتین برای شما

بهترین نوع کراتین برای شما

طی چند سال اخیر، چندین نوع مختلف از مکمل کراتین وارد بازار شده اند، کراتین هایی که همه آن ها به قول سازنده "بهینه" شده و اثر گذاری بیشتری دارند. برخی از آن ها بافر شده، برخی میکرونیزه و برخی مایع شده اند. اما آیا این لغت های سنگین اثری روی قدرت جذب کراتین و بهبود نتایج حاصله از آن دارند؟

مصرف پروتئین قبل از تمرین، آری یا خیر؟

استفاده از پروتئین بعد از تمرینات به اندازه تاریخ فیتنس و بدنسازی قدمت دارد. همه از اثرات مصرف پروتئین شیک بعد از تمرین آگاهی دارند. اما اگر پروتئین را قبل از شروع ورزش مصرف...
همه‌چیز در مورد تستوسترون!

تستوسترون و بدنسازی، یک بار برای همیشه

آن چیزهایی که شبکه‌های ماهواره‌ای در مورد تستوسترون به شما می‌گویند را باور نکنید. در این مقاله همه آن چیزی را که باید درباره تستوسترون و بدنسازی بدانید را به شما می‌گوییم. نکاتی مانند کار آن در بدن، سطح مناسب آن، روش های افزایش ترشح و بسیاری نکات دیگر.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز
برنامه بدنسازی رایگان بدن ممتاز

برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد
برنامه بدنسازی رایگان عضله سازی سیم کشی مجدد

آخرین مطالب

قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

قبل و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟

پروتئین و گلیکوژن مورد نیاز بدن خود را با مصرف غذاهای زیر، (قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی‌تان) تأمین نمایید.
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام
عضویت در کانال رسمی بهترین بدن در تلگرام

صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام
صفحه رسمی بهترین بدن در اینستاگرام

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها