گردن خوابیده به پشت روی میز

گردن خوابیده به پشت

به پشت روی یک میز تخت دراز بکشید ، اجازه دهید همه بدن شما صاف باشد . یک وزنه را روی پیشانی خود قرار دهید .
تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

در حالی که سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی نگه داشته اید، دست های خود را روی پیشانی قرار دهید.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها