تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

در حالی که سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی نگه داشته اید، دست های خود را روی پیشانی قرار دهید.
تمرین ایزومتریک گردن، کناره ها

تمرین ایزومتریک گردن، کناره ها

در حالی که سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی نگه داشته اید، دست چپ خود را کنار سر قرار دهید.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها