تمرین ایزومتریک گردن، کناره ها

تمرین ایزومتریک گردن، کناره ها

در حالی که سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی نگه داشته اید، دست چپ خود را کنار سر قرار دهید.
تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

تمرین ایزومتریک گردن، عقب و جلو

در حالی که سر و گردن خود را در وضعیت طبیعی نگه داشته اید، دست های خود را روی پیشانی قرار دهید.

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها