برای مشاهده مطالب این بخش باید عضو ویژه سایت باشید، برای عضویت به این آدرس مراجعه کنید.
برنامه ۴ هفته ای تغییر شکل ارین استرن، روز ۱۷
روز 17: هوازی و شکم
مطالب جدید
تمرینات برتر
بارفیکس دست باز
دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.
آخرین کلیپ ها
