اسکیپینگ سریع

0
170
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم

عضلات اصلی : چهارسرران

اطلاعات این تمرین :
نام تمرین : اسکیپینگ سریع
نوع تمرین : پلایومتریک
عضلات اصلی : چهارسرران
عضلات دیگر : -
تجهیزات : تنها بدن
سطح تمرین : مبتدی

تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع

اسکیپینگ سریع
اسکیپینگ سریع
اسکیپینگ سریع
اسکیپینگ سریع

تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع برای خانم ها

اسکیپینگ سریع خانم ها
اسکیپینگ سریع خانم ها
اسکیپینگ سریع خانم ها
اسکیپینگ سریع خانم ها

آموزش تمرین اسکیپینگ سریع

  1. در یک وضعیت راحت ایستاده و یکی از پاها را کمی جلو قرار دهید. این وضعیت شروع حرکت است.
  2. با الگوی راست راست پرش به چپ چپ پرش شروع به دویدن کنید. دقیقا مانند دویدن کودکان که یک پا را رد کرده و روی هر پا دو بار می پرند.
  3. تا جای امکان فاصله خود با زمین را کاهش داده و زمان ماندن در هوا را به حداقل برسانید. تمرین را سریع انجام دهید.

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here