برای مشاهده مطالب این بخش باید عضو ویژه سایت باشید، برای عضویت به این آدرس مراجعه کنید.
مطالب جدید
تمرینات برتر
حمل ریکشا
چهارچوب را در نقطه ی آغاز قرار داده و به مقدار مناسب بارگذاری کنید. در وسط چهارچوب قرار گرفته و دسته های چهارچوب را گرفته و با هدایت پاهایتان آنرا بلند کنید. حتما سینه و سر شما بالا و پشتتان صاف باشد.
آخرین کلیپ ها
