صفحه اصلی شیک پروتئین

شیک پروتئین

شیک پروتئین موز و بادام
یک شیک پروتئین عالی برای تامین نیاز روزانه درشت مغذی ها. ترکیبات اصلی این شیک موز، بادام و پودر پروتئین بدون طعم می باشد.1 اسکوپ پودر پروتئین (ترجیحا بدون طعم) 1 عدد موز متوسط ½ لیوان شیر بدون چربی 2 قاشق غذاخوری بادام خرد شده 1 فنجان...
شیک پروتئین بادام، جو و کشمش
شیک پروتئین بادام، جو و کشمش یک نوشیدنی مقوی و پرانرژی برای صبحانه، قبل یا بعد از تمرین.2 اسکوپ پودر پروتئین وانیلی 1 و نیم فنجان شیر کم چرب ½ فنجان کشمش ⅛ فنجان خلال بادام 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ½فنجان جو خامهمه ترکیبات را درون...
شیک پروتئین بستنی وانیلی و جو
شیک پروتئین بستنی وانیلی و جو به همراه طعم خاص نعناع. تعجب نکنید، شما می توانید نعناع را تقریبا با هر چیزی میل کنید، البته اگه به طعم آن علاقه داشته باشید!2 اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی 1 فنجان بستنی وانیلی بدون شکر 2 فنجان شیر کم چرب 1...
شیک پروتئین بادام و جو
شیک پروتئین بادام و جو، یک اسموتی عالی و خوشمزه برای زمان هایی که فرصت جویدن هم ندارید! یک صبحانه سریع و دلچسب.2 اسکوپ پودر پروتئین وانیلی ½ قاشق چایخوری دارچین ⅛ لیوان شیره درخت افرا یک و نیم لیوان شیر کم چرب 1 قاشق غذاخوری بادام خرد...
شیک پروتئین پرتغال و استیویا
شیک پروتئین پرتغال و استیویا یک پیشنهاد خوب برای شروع یک روز عالی است. شیکی سرشار از ویتامین ث و البته پروتئین!1 اسکوپ پودر پروتئین وانیلی 750 میلی لیتر آب پرتغال تازه 1 قاشق چایخوری پودر استیویا (شکربرگ)همه ترکیبات را درون مخلوط کن ریخته و تا زمانی که...
شیک پروتئین موز و توت فرنگی شکلاتی
شیک پروتئین موز و توت فرنگی شکلاتی، ترکیبی دلچسب از موز با توت فرنگی (یا سایر توت ها) به همراه پودر پروتئین شکلاتی، برای یک تمرین بدنسازی عالی.400 میلی لیتر آب 4 قالب یخ کوچک 1 عدد موز 30 گرم توت فرنگی یا توت دلخواه 2 اسکوپ پودر...
شیک پروتئین کارامل شکلاتی و قهوه
شیک پروتئین کارامل شکلاتی و قهوه در چند دقیقه آماده شده و می توان از آن به عنوان صبجانه برای صبح های پر مشغله استفاده نمود.2 اسکوپ پودر پروتئین وی شکلاتی 225 میلی لیتر قهوه آماده شده 225 میلی لیتر شیر %2 چربی 2 قاشق غذاخوری کاراملهمه ترکیبات...
شیک پروتئین سویا و بادام
شیک پروتئین سویا و بادام مناسب برای کسانی است که نسبت به فرآورده های لبنی حساسیت دارند. در ضمن افراد گیاه خوار و خام گیاه خوار هم می توانند با حذف ماست چکیده و پودر پروتئین گیاهی از این شیک خوش طعم استفاده کنند.1 اسکوپ پودر پروتئین با...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

بدنسازی در خانه

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها