برای مشاهده مطالب این بخش باید عضو ویژه سایت باشید، برای عضویت به این آدرس مراجعه کنید.
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای جیم استوپانی روز ۴۱
روز 41: استراحت
مطالب جدید
تمرینات برتر
جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار
روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.
آخرین کلیپ ها
