صفحه اصلی برچسب ها آنلاین

برچسب: آنلاین

کالری غذاهای ایرانی و پرمصرف
کالری یک واحد اندازه گیری انرژی است. در مواد غذایی، کالری به انرژی اشاره می کند که افراد از خوردن یا نوشیدن یک ماده غذایی دریافت کرده و یا آن را در فعالیت های فیزیکی روزانه مصرف می کنند.کالری هر ماده غذایی روی بسته بندی آن درج شده است....
محاسبه آنلاین مقدار کراتین مورد نیاز روزانه
کراتین یک آمینواسید است که در بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و توانایی می شود. همچنین کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را تامین می کند.یک روش متداول برای مصرف کراتین این است که ابتدا این مکمل به مدت...
محاسبه آنلاین حداکثر ضربان قلب
هنگام انجام تمرینات کاردیو، بهترین رنج ضربان قلب برای سوختن چربی 65 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب می باشد. اگر هدف شما افزایش مقاومت و ظرفیت ایروبیک است، 85 درصد حداکثر ضربان قلب بهترین رنج برای رسیدن به این هدف است. ضربان قلب در حالت استراحت عددی بین...
محاسبه آنلاین توده بدون چربی بدن
توده بدون چربی بدن، مقدار وزن بدن شماست بدون در نظر گرفتن بافت چربی. بزرگترین هدف هر بدنساز و فرد علاقمند به فیتنس این است که بدون کاهش توده بدون چربی بدن، وزن کم کند. به عبارت دیگر، درصد چربی بدن را کاهش دهد.فراموش نکنید که توده بدون چربی...
محاسبه آنلاین مقدار درشت مغذی های مورد نیاز روزانه
مواد غذایی به دو صورت درشت مغذی ها و ریز مغذی ها وجود دارند. درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها (لیپیدها) هستند که به عنوان منابع انرژی به کار می روند. ریز مغذی ها نیز شامل همه ویتامین ها و مواد معدنی هستند که...
محاسبه آنلاین مقدار کالری مورد نیاز روزانه
بدن شما برای انجام فعالیت های روزمره به انرژی احتیاج دارد، این انرژی از طریق غذایی که مصرف می کنید تامین می شود. مقدار انرژی هر غذا با استفاده از واحد کالری اندازه گیری می شود. رعایت تعادل بین مقدار انرژی غذای خورده شده و مقدار مصرف انرژی در...
محاسبه آنلاین میزان سوخت‌وساز پایه (BMR)
میزان سوخت‌وساز پایه (BMR) به مقدار انرژی گفته می شود که در حال استراحت در دمای محیط مصرف می شود، این مقدار انرژی زمانی اندازه گیری می شود که سیستم هضم کار هضم غذا را به اتمام رسانده و در وضعیت غیرفعال باشد.میزان انرژی مصرف شده در این حالت،...
محاسبه آنلاین مقدار چربی مورد نیاز روزانه
چربی یکی از غذاهای ضروری برای داشتن یک بدن سالم است. به صورت خلاصه می توان گفت که بدن ما برای کارکرد صحیح به چربی نیاز دارد، پس بدون مصرف مقدار مناسب این ماده غذایی خیلی از فعالیت های بدن با مشکل مواجه می شود.چربی به طیف وسیعی از...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها