صفحه اصلی برچسب ها آویزان

برچسب: آویزان

زیر یک میله بارفیکس رفته و طوری آن را بگیرید که کف دست ها به سمت جلو باشد. خود را از آن آویزان کرده و پاها و دست هایتان را کاملا صاف بگیرید. این وضعیت شروع حرکت است.
هر یک از دسته ها را در یک دست گرفته و از تسمه ها آویزان شده بصورتی که دسته ها هم ارتفاع سینه شما باشد، سپس به عقب رفته و بدن و بازوهای خود را کاملا صاف، و سر و سینه تان را بالا بگیرید. این حالت آغازین حرکت می باشد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

نشر بغل به جلو

نشر بغل به جلو

کاملا راست ایستاده و یک دمبل را در هر یک از دست های خود نگه دارید . دمبل ها باید در کنار بدن شما قرار گرفته باشند . این وضعیت شروع حرکت است .

آخرین کلیپ ها