صفحه اصلی برچسب ها ابزار فیتنس

برچسب: ابزار فیتنس

کراتین یک آمینواسید است که در بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل باعث افزایش حجم عضلانی، قدرت و توانایی می شود. همچنین کراتین انرژی مورد نیاز عضلات را تامین می کند.یک روش متداول برای...
هنگام انجام تمرینات کاردیو، بهترین رنج ضربان قلب برای سوختن چربی 65 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب می باشد. اگر هدف شما افزایش مقاومت و ظرفیت ایروبیک است، 85 درصد حداکثر ضربان قلب بهترین رنج برای رسیدن به...
توده بدون چربی بدن، مقدار وزن بدن شماست بدون در نظر گرفتن بافت چربی. بزرگترین هدف هر بدنساز و فرد علاقمند به فیتنس این است که بدون کاهش توده بدون چربی بدن، وزن کم کند. به عبارت دیگر، درصد...
مواد غذایی به دو صورت درشت مغذی ها و ریز مغذی ها وجود دارند. درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها (لیپیدها) هستند که به عنوان منابع انرژی به کار می روند. ریز مغذی ها...
بدن شما برای انجام فعالیت های روزمره به انرژی احتیاج دارد، این انرژی از طریق غذایی که مصرف می کنید تامین می شود. مقدار انرژی هر غذا با استفاده از واحد کالری اندازه گیری می شود. رعایت تعادل بین...
میزان سوخت‌وساز پایه (BMR) به مقدار انرژی گفته می شود که در حال استراحت در دمای محیط مصرف می شود، این مقدار انرژی زمانی اندازه گیری می شود که سیستم هضم کار هضم غذا را به اتمام رسانده و...
چربی یکی از غذاهای ضروری برای داشتن یک بدن سالم است. به صورت خلاصه می توان گفت که بدن ما برای کارکرد صحیح به چربی نیاز دارد، پس بدون مصرف مقدار مناسب این ماده غذایی خیلی از فعالیت های...
کربوهیدرات ها در بدن به عنوان انرژی مصرف می شوند، این انرژی صرف انجام تمرینات و کارهای روزمره می شود. همچنین مصرف کربوهیدارت باعث می شود که ذخیره های گلوکز و گلیکوژن در بدن دوباره ساخته شده که این...

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

حمل ریکشا

حمل ریکشا

چهارچوب را در نقطه ی آغاز قرار داده و به مقدار مناسب بارگذاری کنید. در وسط چهارچوب قرار گرفته و دسته های چهارچوب را گرفته و با هدایت پاهایتان آنرا بلند کنید. حتما سینه و سر شما بالا و پشتتان صاف باشد.

آخرین کلیپ ها