صفحه اصلی برچسب ها بدنسازی

برچسب: بدنسازی

5 راه برای بررسی میزان پیشرفت بدون ترازو
بیشتر مردم عدد نشان داده‌شده روی ترازو را هدف تمرینات و میزان پیشرفت خود می‌دانند. این افراد به‌صورت روزانه، هفتگی و یا ماهانه روی ترازو رفته و سرعت تغییر عدد آن را ملاک پیشرفت خود قرار می‌دهند.اگرچه داشتن معیاری برای بررسی وضعیت فعلی پیشنهاد خوبی است اما وابسته بودن...
نکاتی طلایی برای حفظ وزن ایده آل بدن
میل رسیدن به وزن ایده آل یک انگیزه عالی برای ورزش کردن محسوب می‌شود. فرقی نمی‌کند هدف شما چربی سوزی و یا اضافه کردن چند کیلو عضله به بدنتان باشد، همین هدف است که باعث می‌شود شما به باشگاه بروید و رژیم‌های غذایی سخت را دنبال کنید.
چرا برخی از تمرینات شکم بی فایده هستند؟
دوره فیتنسی که روزانه 100 کرانچ و دراز نشست انجام می دادید برای مدت زیادی است که دیگر وجود ندارد، ولی به هر دلیلی بعضی از مردم هنوز هم در حال انجام آن ها هستند. در ادامه مطالبی که حرفه ای ها درباره این ورزش ها و تمرینات گفته...
تمرینات بدون وزنه مایکل وازکوئزvideo
باز هم ویدئو انگیزشی برای بدنسازی و باز هم مایکل وازکوئز. قبلا در یک ویدئو با این ورزشکار و تمرینات بدون وزنه وی آشنا شده ایم. ورزشکاری جوان و خوش استایل اهل آمریکا که توانسته بدون استفاده از وزنه و فقط با تمرینات بدون وزنه یک بدن زیبا برای خود...
5 نکته مهم قبل از خرید مکمل های ورزشی
5 نکته مهم قبل از خرید مکمل های ورزشی و بدنسازی که باید آن ها را رعایت کنید. با رعایت این نکات عوارض احتمالی مکمل ها به حداقل خواهد رسید.
۱۰ تمرین عالی برای عضلات باسن
بدنسازان حرفه‌ای کاملاً آگاه‌اند که راز داشتن یک فیزیک تمام عیار، توجه به تمام عضلات بدن، خصوصاً عضلات‌ باسن و پا بوده و لذا همواره زمانی را به تمرین باسن تخصیص می‌دهند.
کالری غذاهای ایرانی و پرمصرف
کالری یک واحد اندازه گیری انرژی است. در مواد غذایی، کالری به انرژی اشاره می کند که افراد از خوردن یا نوشیدن یک ماده غذایی دریافت کرده و یا آن را در فعالیت های فیزیکی روزانه مصرف می کنند.کالری هر ماده غذایی روی بسته بندی آن درج شده است....
لحظات برتر ورزشی افراد مختلف از سرتاسر دنیاvideo
در این کلیپ لحظات برتر ورزشی افراد مختلف از سرتاسر دنیا را برای شما آماده کرده ایم. لحظاتی که با دیدن ان ها به توانایی های انسان پی خواهید برد. پیشنهاد می کنیم تماشای این ویدئوی جذاب را از دست ندهید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

بدنسازی در خانه

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها