صفحه اصلی برچسب ها بدنسازی

برچسب: بدنسازی

در این کلیپ لحظات برتر ورزشی افراد مختلف از سرتاسر دنیا را برای شما آماده کرده ایم. لحظاتی که با دیدن ان ها به توانایی های انسان پی خواهید برد. پیشنهاد می کنیم تماشای این ویدئوی جذاب را از دست...
هلمت استروبل نام یکی از ورزشکارانی است که لقب داشتن کات ترین بدن دنیا را با خود به یدک می کشد. این ورزشکار 47 ساله با دنبال کردن برنامه های ورزشی سخت و رژیم غذایی استاندارد تواسته به این...
اگر جزء افرادی هستید که تمام موارد مورد نیاز -از مصرف مکمل‌ها گرفته تا رعایت نکات تمرینی و رژیمی- را جهت عضله‌ سازی و افزایش وزن و حجم خود انجام داده و تحت هیچ شرایطی نتایج مورد نظر خود را دریافت نکرده‌اید، احتمالاً بدن شما نیز در دستهٔ «هاردگینر» ها قرار دارد!
اگر بخواهیم صادقانه این مطلب را آغاز کنیم باید بگوییم که تمام تمرینات اعمال شده در برنامه ورزشی بدنسازان کارساز نبوده و لزوماً آن نتیجهٔ دلخواه را در بر ندارد.
همیشه یک سوال بین بدنسازان و کارشناسان ورزشی وجود داشته است و آن این که تمرینات با وزنه های آزاد (هالتر، دمبل، کتل بل و ...) تاثیر بیشتری روی رشد عضلات دارند یا تمرینات با دستگاه های مختلف (انواع سیم کش و ...) که در آن ها دامنه و رنج حرکت مقید شده است؟
در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.
جهت حجم‌دهی و بهبود عضلات جلوبازو خود نیازی به هزاران حرکت مختلف و پیچیده ندارید و تنها کافی است سه حرکتی که در این مقاله ذکر خواهیم کرد را به شکلی صحیح انجام دهید!
لینولئیک اسید کونژوگه (CLA)، یکی از مکمل‌های محبوب در بدنسازی بوده و به دلیل برخی از ویژگی‌های خاص‌اش در مرحلهٔ «کات» کردن، توسط ورزشکاران پرورش اندام استفاده می‌شود.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها