صفحه اصلی برچسب ها بدن ممتاز

برچسب: بدن ممتاز

امروز روز استراحت شماست. به این معنا که امروز شما به عضلات خود مهلت می دهید تا ریکاوری شوند! فراموش نکنید که رشد عضلات در خارج از باشگاه صورت می گیرد.
آخرین روز تمرین در این هفته را به تمرینات هوازی با شدت بالا احتصاص داده ایم. این نوع تمرین کوتاه بوده و با کارایی بالا به شما کمک می کند که چربی ها را سوزانده و عضله سازی داشته باشید. بهتر است امروز برای یک عرق حسابی آماده باشید.
فرقی نمی کند که یک خانم باشید یا آقا، تمرینات مربوط به سینه و سرشانه بخش بزرگی از برنامه بدن ممتاز شما را تشکیل می دهد. تقارن این عضلات به بدن شما زیبایی دو چندانی می دهد.
یک بدن زیبا و قدرتمند بدون داشتن عضلات پشت قوی معنا ندارد. امروز تمرینات این گروه عضلانی را انجام می دهیم تا به بدن ممتاز خود برسیم!
امروز همه چیز به بدن شما بستگی دارد. اگر احتیاج به استراحت دارید، پس امروز روی این کار و ریکاوری بدن تمرکز کنید. اگر در زمینه ورزش حرفه ای هستید و امروز توانایی انجام تمرینات هوازی را دارید، ساک ورزشی خود را برداشته و عازم باشگاه شوید!
پاها مهم ترین قسمت بدن در این برنامه بدنسازی محسوب می شوند. تمرینات امروز که ترکیبی از حرکات پلایومتریک و قدرتی هستند باعث افزایش قدرت و استقامت شما در این ناحیه خواهد شد.
امروز اولین روز برنامه بدن ممتاز است. امروز تمرینات را با سرشانه آغاز کرده و آن را به تمرینات جلوبازو و پشت بازو ختم می کنیم. پس به باشگاه بروید و بدن ممتاز خود را بسازید.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

حمل ریکشا

حمل ریکشا

چهارچوب را در نقطه ی آغاز قرار داده و به مقدار مناسب بارگذاری کنید. در وسط چهارچوب قرار گرفته و دسته های چهارچوب را گرفته و با هدایت پاهایتان آنرا بلند کنید. حتما سینه و سر شما بالا و پشتتان صاف باشد.

آخرین کلیپ ها