صفحه اصلی برچسب ها برنامه حرفه ای

برچسب: برنامه حرفه ای

برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
این هفته شما در حال افزایش حرکات انفجاری و چربی سوزی برنامه ی سیم کشی مجدد با تعدادی تمرین هوازی با شدت بالا در صبح هستید.
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
جیمز گراج معتقد است که هیچ جایگزینی برای تمرینات کلاسیکی مانند پول-آپ و بارفیکس وجود ندارد.قایقی ها و شراگ ها را به ترکیب اضافه کنید، و شما دستورالعملی را برای پیشرفت عالی در کتف ها دریافت کرده اید.
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
همه چیز اینجا سخت تر است در تمرینات سیم کشی مجدد. آیا تغذیه و مکمل شما به میزان چالش ها هستند؟ بهتر است که باشند! روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد شما امروز را با یک بخش HIIT (تمرین شدت بالا) مختصر دیگر اما با شدت بالا شامل...
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
بخش سوم با تعدادی تمرین کلاسیک اضافی، تمرینات پا را به سطح بعدی می برد. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد برخلاف تمرینات دوتایی دیروز، امروز تمرکز روی تمرین تکی قسمت پا به همراه تمرینات هوازی برای گرم کردن مشابه روزهای قبلی پا، در بخش های یک و...
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
برای شش هفته ی متوالی، شما در حال متناسب سازی تمرین هایتان در برنامه سیم کشی مجدد با چالش های هفتگی جیمز گراج و برنامه غذایی بی همتایی بوده اید. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد شما در شش هفته ی گذشته پیوسته چالشی را بعد از چالشی...
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
دو روز استراحت پشت سر هم ممکن است لوکس به نظر برسد اما زندگی بدنسازی شما حتی یک دقیقه بیرون باشگاه هم تمام نمی شود بلکه استراحت فعال را هم شامل می شود. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد یک نکته ی مهم اینست که بدن نیاز به...
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
امروز، یک روز استراحت فعال است، اما فعال به چه معنی است؟ تلاش کنید استراحت کنید و خود را برای هفته سخت بعدی آماده کنید. روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد شما تمام هفته کاری را تمرین کرده و آخر هفته را استراحت می کنید، از این زمان...
برنامه بدنسازی 9 هفته ای عضله سازی جیمز گراج
تمرین برای سه قسمت از بدن و تمرینات هوازی همگی در یک روز ممکن است در ابتدا طاقت فرسا به نظر برسد، اما شما این را در گذشته با موفقیت انجام داده اید. امروز یک فرصت دیگر برای ساختن آهن است! روز قبل | صفحه اصلی | روز بعد هوشمندانه...
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها