صفحه اصلی برچسب ها برنامه

برچسب: برنامه

برنامه بدنسازی میانبر لاغری شامل یک رژیم غذایی اختصاصی برای به حداکثر رساندن رشد عضلات و چربی سوزی است. فراموش نکنید بخش بزرگی از فرآیند چربی سوزی و ساخت عضلات در آشپزخانه صورت می گیرد. صفحه اصلی | آشنایی با تمرینات...
میانبر لاغری یک برنامه بدنسازی ویژه است که به شما کمک می کند چربی بسوزانید، عضله بسازید و قدرت خود را افزایش دهید. در این برنامه به شما آموزش می دهیم که چگونه برای این اهداف تمرین کنید. میانبر...
می توان گفت که همه خانم ها تمایل دارند که یک شکم صاف، زیبا و بدون چربی داشته باشند. آرزویی که شاید برای خیلی از خانم ها دور از دسترس به نظر برسد.
در روز هشتاد و چهارم از یک روز استراحت فعال دیگر لذت ببرید چرا که فردا باید به باشگاه برگردید و سخت کار کنید.
امروز روز هشتاد و سوم و روز استراحت فعال شماست. دکتر استوپانی در روزهای استراحت به شما نکات طلایی را آموزش می دهد.
امروز روز هشتاد و دوم برنامه و روز تمرینات ستون بدن است! فراموش نکنید که هر اسکوات، پرس یا ددلیفت شما را یک قدم به هدفتان نزدیک تر می کند.
روز هشتاد و یکم روز ساختن سرشانه های بزرگ، کول های قوی و ساق های قدرتمند است. برای یک تمرین اساسی و سخت آماده شوید.
روز هشتادم روز استراحت فعال است. دکتر استوپانی در روزهای استراحت به شما نکات طلایی را آموزش می دهد.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

بارفیکس دست باز

بارفیکس دست باز

دست ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کرده و میله بارفیکس را نگه دارید. با دست های کاملا کشیده آویزان شوید. این وضعیت شروع حرکت است.

آخرین کلیپ ها