صفحه اصلی برچسب ها تغذیه

برچسب: تغذیه

8 نکته برای پیشرفتی بی نظیر
شما برای ساختن برخی عضلات مهم هزینه پرداخت میکنید. اکنون زمان این است که به آن عضلات اجازه دهید خودی نشان دهند! بهترین راه برای پایین کشیدن و خراب کردن چیست؟
۴ استراتژی برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی
همه ما یک دوست داریم که هر چه می‌خورد چاق نمی‌شود و در تمام طول یک سال تیپ یکسانی دارد. برای این‌گونه افراد کالری اهمیت ندارد، همه غذاها را با خیال راحت مصرف می‌کنند. اگر بخواهیم باهم روراست باشیم، خیلی از این افراد خوشمان نمی‌آید!بقیه افراد مجبورند ساعت‌ها در...
5 غذا برای جلوگیری از گرسنگی و کاهش اشتها
کسانی که یک برنامه بدن‌سازی یا لاغری استاندارد را دنبال می‌کنند دیر یا زود با یک دشمن مشترک مواجه می‌شوند: گرسنگی و اشتهای کاذب.
6 عادت ورزشی آسیب زننده به تمرینات شما
شما با تمرینات ورزشی خواهان مبارزه با بی تحرکی سبک زندگی جدید هستید اما اشتباهاتی وجود دارند که با انجام آن ها تلاشتان بی نتیجه خواهد ماند.
۱۵ نکته برای لاغری آسان و سریع
اگر تابه‌حال اقدام کرده‌اید که لاغر شده و چربی‌های اضافی را از بین ببرید، حتماً متوجه شده‌اید که در میانه راه سرعت و پیشرفت شما به‌شدت کاهش پیداکرده و یا حتی به صفر می‌رسد. در این شرایط این فکر در ذهن شما نقش می‌بندد که چرا این‌قدر به خود...
بعد از تمرین چکار کنیم؟
مطمئنا، بعضی کارها مانند خواب بیش از حد و یا استفاده ی بیش از حد از محرکها را نباید قبل از تمرین بدنسازی انجام دهید. در اینجا، هشت مورد را که باید پس از اتمام تمرینات بدنسازی خود انجام دهید، نوشته ایم:
8 غذا برای افزایش متابولیسم و چربی سوزی
وقتی‌که در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم، متابولیسم یک نقش کلیدی در آن ایفا می‌کند. به عبارت ساده‌تر، متابولیسم فرایندی است که در آن غذا در بدن شما به انرژی تبدیل‌شده و انرژی هم از طریق سوختن کالری مورد مصرف بدن قرار می‌گیرد. جالب است بدانید که غذای مصرفی شما (علاوه بر فعالیت بدنی) هم روی میزان متابولیسم تان تأثیر مستقیم دارد.
آیا پروتئین سویا برای بدنسازی مفید است؟
در جهان تغذیه برای بدنسازی، پروتئین یکی از مهمترین بخش ها محسوب می شود. برای رشد عضلات و بازسازی آن ها بعد از تمرین، پروتئین باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها