صفحه اصلی برچسب ها تمرین بیش از حد

برچسب: تمرین بیش از حد

تمرین بیش از حد در روند بدن‌سازی می‌تواند آسیب‌های جدی‌ای در بر داشته و حتی فرآیند حجم‌گیری شما را نیز مختل کند.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

نشر بغل به جلو

نشر بغل به جلو

کاملا راست ایستاده و یک دمبل را در هر یک از دست های خود نگه دارید . دمبل ها باید در کنار بدن شما قرار گرفته باشند . این وضعیت شروع حرکت است .

آخرین کلیپ ها