صفحه اصلی برچسب ها توپ بدنسازی

برچسب: توپ بدنسازی

جمع کردن زانو داخل شکم با توپ
یک توپ بدنسازی بزرگ پشت خود قرار داده و با شکم روی زمین دراز بکشید. دست های خود را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و در وضعیت شنا قرار بگیرید.
کرانچ روی توپ بدنسازی
به پشت روی یک توپ بدنسازی دراز کشیده به طوری که گودی کمرتان توسط انحنای سطح توپ پر شود. پاها باید از ناحیه زانو خم شده و کاملا ثابت روی زمین قرار گرفته باشند.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها