صفحه اصلی برچسب ها توپ مدیسن

برچسب: توپ مدیسن

یک توپ مدیسن را با دو دست گرفته و طوری بایستید که فاصله پاها از هم به اندازه عرض شانه ها باشد. این وضعیت شروع حرکت است.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

نشر بغل به جلو

نشر بغل به جلو

کاملا راست ایستاده و یک دمبل را در هر یک از دست های خود نگه دارید . دمبل ها باید در کنار بدن شما قرار گرفته باشند . این وضعیت شروع حرکت است .

آخرین کلیپ ها