صفحه اصلی برچسب ها حرفه ای

برچسب: حرفه ای

بالابردن سریع هالتر (پاور جرک)
یک هالتر دارای وزنه مناسب را روی جلوی شانه های خود قرار داده و راست بایستید.
بالا آوردن وزنه در وضعیت شنا
هر دو وزنه را بر روی زمین قرار دهید و فاصله ی آنها به اندازه ی عرض شانه ها باشد. با بدن صاف و کشیده وزن خود را روی پنجه پا نگه دارید و دست هایتان را مانند وضعیت حرکت شنا قرار دهید.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

بدنسازی در خانه

تمرینات برتر

آخرین کلیپ ها