صفحه اصلی برچسب ها دراز نشست

برچسب: دراز نشست

حرکت های درازنشست و کرانچ تنها تمریناتی نیستند که شکم شما را قوی و شش تکه می کنند، حرکت های زیادی وجود دارند که شما می توانید با استفاده از آن ها قسمت میانی بدن خود را تقویت کرده...
روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را به وسیله ی وزنه ای محکم نگه دارید. پاها باید از ناحیه زانو خم شده باشند.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها