صفحه اصلی برچسب ها رشد

برچسب: رشد

برای داشتن یک بدن عضلانی و زیبا لازم نیست صرفاً ست‌های ۸ تا ۱۰ تایی یا سایر روش‌ها را اجرا کنید. برخلاف باور عموم رنج تکرار هایپرتروفی در هر ست، تنها یکی از راه‌هایی است که می‌توان طبق آن وزنه زد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

مطالب جدید

تمرینات برتر

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

جلوبازو چکشی با دمبل روی میز شیبدار

روی یک میز شیب دار نشسته و یک دمبل در هر دست بصورت صاف بگیرید. آرنج خود را نزدیک بدن خود قرار داده و کف دستتان را بچرخانید تا کف دست هایتان رو به یکدیگر قرار گیرند.

آخرین کلیپ ها