صفحه اصلی برچسب ها زانو

برچسب: زانو

با پاهای به عرض شانه ها باز شروع کنید، دست هایتان باید خم و در کنارتان باشد.
روبروی یک جعبه یا میز با ارتفاع مناسب با پاهای کنار هم بیاستید. این حالت آغازین حرکت می باشد.

مطالب جدید

برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تمرینات برتر

تویست شکم روسیه ای

تویست شکم روسیه ای

یک سمت هالتر را در قسمتی که تکان نخورد و حرکت اضافی نداشته باشد بگذارید. به عنوان مثال می توانید آن را در یک گوشه قرار دهید.

آخرین کلیپ ها