صفحه اصلی برچسب ها زانو

برچسب: زانو

راه رفتن با بالا آوردن زانو
با پاهای به عرض شانه ها باز شروع کنید، دست هایتان باید خم و در کنارتان باشد.
استپ آپ با بالا آوردن زانو
روبروی یک جعبه یا میز با ارتفاع مناسب با پاهای کنار هم بیاستید. این حالت آغازین حرکت می باشد.
برنامه بدنسازی 12 هفته ای میانبر افزایش حجم
برنامه بدنسازی بدن ممتاز
برنامه بدنسازی میانبر لاغری

تازه‌ها

بدنسازی در خانه

آخرین کلیپ ها